学龄前儿童的健身

健康的习惯是儿童终身幸福的基石，比如健身。身体活动对于儿童的成长和发育来说是非常重要的。学龄前儿童全天都应有进行活动的机会。

您可以期望学龄前儿童做哪些体育活动?

在学龄前时期，孩子们将学习各种身体活动，包括双脚交替上下楼梯、原地跳跃、双手投掷、接弹起的球、起跑跳跃、蹬三轮车、单脚跳、侧身滚动和荡秋千。

您可以在家里或托儿所做些什么来帮助幼儿保持健身？

• 鼓励他们活动起来。就其努力给出正面评论：“哇，你在滑梯上好快！”“你差点就上篮了！”
• 给予自由活动的机会。提供骑行玩具、球、沙包、攀爬结构、平衡木和障碍跑道。让孩子们在一个安全的空间里蹬、扔、滚、爬、跑、跃、挖、跳，直到他们累了。
• 安排每天进行引导性身体活动。家人和照顾者可以教授创造性运动、舞蹈和游戏技能。许多公园区为幼儿提供游泳、团体游戏或芭蕾舞等课程。课堂应注重技能和乐趣，而不是输赢。在大多数情况下，有组织的运动更适合于年龄较大的儿童。
• 考虑安全。让孩子们在寒冷的天气戴上帽子和手套。在炎热的天气里，注意让他们呆在阴凉处，多喝水。无论天气如何，避免让孩子们接受过多的阳光直射。
• 减少使用屏幕的时间。花更多的时间在玩耍活动上。对于儿童来说，长时间观看屏幕可能会造成睡眠不佳、学习成绩下降以及心理健康不良。除睡觉时间之外，学龄前儿童不应长时间坐在一个地方。
• 树立良好榜样。让孩子们看到您也在吃健康的食物和积极地运动。开始在日常生活中增加身体活动或尝试一些新的运动，如瑜伽或力量训练，并让孩子模仿您。相比于谈论瘦身或减肥，最好是更多地谈论如何变得更强壮和以及健康。
• 一起锻炼。尝试滑雪橇、远足、园艺、和玩，例如接球或投球的游戏。您可以和一些学龄前儿童一起玩几分钟的双人游戏。玩游戏强调的是合作和乐趣，而不是输赢。
• 让他们看一些展示健身重要性的书籍。让孩子们看一些有关舞蹈家、运动员、建筑工人、农民和其他体育健将的书籍。