儿童小，压力大？

您有时会感到压力吗？您的孩子也一样。压力可能是每个人生活的一部分，但长期的压力可能是有害的。针对那些可能导致压力或属于压力迹象的沮丧、悲伤、担忧和愤怒等情绪，您可以帮助孩子学会认识并进行应对。

注意孩子的异常行为。

三岁的麦卡平时和父母及朋友们叽叽喳喳、有说有笑，但他妈妈发现他把更多的时间花在了拥抱和摇晃他的泰迪熊上。他的同班同学玛蒂通常会开心地玩玩具和看书，但突然间她更经常地粘着老师，而且很容易生气。这两个孩子可能都有压力过大的迹象。

帮助您的孩子识别他们的情绪。

告诉孩子您看到了什么，并帮助他们标注自己的感受。“麦卡，你的脸看起来很伤心” “玛蒂，你看起来很担心。我能帮你吗？尝试一起阅读有关情感的书籍。可向您的儿童图书馆员寻求建议。有两本可以考虑： Ed Emberley 的《高兴的怪物，悲伤的怪物》（Glad Monster, Sad Monster）和 Aliki 的《感受》（Feelings）。

教会孩子应对方法。

示范如何处理难受的情绪。“我很难过。让我们拥抱一下，然后出去走走。” “我很沮丧，因为没有人接我的电话。我们先吃午饭，我稍后再试。” “你想不想打包一些最喜欢的东西，搬家时带上吗？”通过倾听而不是忽视，鼓励你的孩子分享他们的情感。

减轻压力。

试着预见可能给孩子带来压力的事件，让他们做好准备。让他们知道奶奶生病了，您去探望时她会卧床休息，或者学校里会有一位新老师。让孩子放心。他们一开始可能会觉得这些变化很奇怪，但这都会过去的。在压力大的时候，尽可能保持正常的日常生活。如果可能的话，当您的孩子已经在适应当前的变化时，避免做出更多令人紧张的改变。

陪伴。

每天抽出时间与孩子交谈。即使他们看起来不想说话，也要花时间在一起。经常表明您的孩子是被关心和爱护的。一起玩乐可以增强孩子的应对能力。

与您孩子的看护人员或医疗服务提供者进行沟通。

如果您的孩子表现出有严重或长期的压力情况，请分享您的担忧。如果孩子对日常活动几乎不感兴趣、无法正常睡觉或进食，或继续显得孤僻或容易激动，就可能需要额外的帮助。