프리스쿨 시기 어린이의 신체적인 건강

피트니스와 같은 건강한 습관은 어린이의 평생 웰빙을 위한 기초입니다. 신체 활동은 어린이의 성장과 발달에 중요합니다. 프리스쿨 시기 어린이들은 하루 내내 활동적인 기회를 가져야 합니다. 

프리스쿨 시기 어린이는 어떤 신체 활동이 필요할까요?

프리스쿨 시기 어린이들은 다양한 신체 활동을 배우게 됩니다. 이에는 발을 번갈아가며 계단을 오르내리기, 제자리에서 뛰기, 오버핸드로 던지기, 튕긴 공을 받기, 달리기 시작하며 뛰기, 삼륜차를 타기, 한 발로 앞서가며 스킵하기, 원목처럼 구르기, 그리고 그네에서 펌핑하기 등이 포함됩니다.

어린이의 신체적인 건강을 위해 가정이나 차일드 케어에서 무엇을 할 수 있을까요?

• 어린이를 움직이도록 격려하세요. 어린이의 노력에 초점을 맞춘 긍정적인 말을 해주세요. “와, 미끄럼틀을 빠르게 내려왔구나!” “골인할 뻔 했네!”
• 활동적인 자유 놀이를 할 수 있는 기회를  주세요. 탈것, 공, 콩주머니, 기어오르는 장난감, 평균대, 장애물 코스을 제공하세요. 어린이가 피곤해질 때까지 안전한 공간에서 페달을 밟고, 던지고, 구르고, 오르고, 뛰고, 파고, 점프하게 하세요.
• 구조화 신체 활동(structured physical activity)을 할 수 있도록 계획하세요. 가족과 교사가 창의적인 동작, 춤, 게임 기술을 가르칠 수 있습니다. 공원에서 진행하는 어린이 수영, 그룹 게임 또는 발레 수업 프로그램이 많습니다. 수업은 이기고 지는 것이 아니라 기술과 재미에 중점을 두어야합니다. 대체로 팀 스포츠는 더 큰 어린이에게 적합합니다.
• 안전을 생각하세요. 추운 날씨에는 모자와 장갑을 착용하는 것을 잊지 않도록 해주세요. 더운 날씨에는 그늘에서 몸을 식히고 물을 많이 마시는지 확인하세요. 어떤 날씨에도 너무 지나치게 노출되지 않게 해주세요. 
• 화면 시간을 줄이세요. 더 많은 시간을 활동적인 놀이에 할애하세요. 어린이에게 과도한 화면 시간은 잠의 부족, 학교에서의 성적 하락, 그리고 안 좋은 정신 건강과 관련이 있습니다. 프리스쿨 학생들은 자는 동안을 제외하고는 장시간 한 자리에 앉아 있어서는 안 됩니다.
• 모범이 되어주세요. 부모가 건강한 음식을 먹고 활동하는 모습을 보여주세요. 일상 생활에 유산소 활동을 추가하거나 요가나 근력 트레이닝과 같은 새로운 활동을 시도하여 자녀가 당신을 따라하도록 하세요. 마른 체형이나 몸무게를 줄이는 것 보다 강하고 건강해지는 것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
• 함께 운동하세요. 썰매 타기, 하이킹, 정원 가꾸기, 공던지기 또는 술래잡기 같은 놀이를 해보세요. 프리스쿨 시기 어린이는 당신과 이인용 게임을 함께 노는 것을 좋아할 수 있습니다. 이기는 것보다 협력과 재미를 강조하세요.
• 건강 관리의 중요성을 강조하는 책을 함께 보세요. 무용수, 운동 선수, 건설 노동자, 농부 및 기타 신체 활동을 하는 사람들이 나오는 어린이 책을 보여주세요.