,

الأطفال المعافون يأكلون الطعام الصحي

الأطفال المعافون يأكلون الطعام الصحي

إن التغذية الجيدة لألطفال قبل سن الدراسة أساسية لدعم النمو الصحي
ويف الوقت ذاته لتجنب البدانة

plate with food portions

فامذا يحتاج األطفال بني سن الثانية والخامسة
يف طعامهم الصحي؟

تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها طفلك عىل العمر والحجم ومستوى النشاط.

ال ينبغي الضغط عىل األطفال ليأكلوا أكرث مام يرغبون.

أثناء التخطيط لوجباتهم الرئيسية والصغرية يجب األخذ بعني االعتبار مجموعات األطعمة والحصص الظاهرة يف الصحن عىل اليسار.

الفواكه كوب إلى كوب ونصف؛ الحبوب ٣-٥أ ونصات ؛(١٥٠-٩٠غ)؛ الخضار كوب إلى كوبين البروتين ٢-٥ أونصات (١٥٠-٦٠غ)؛ مشتقات الحليب كوبين

وماذا عن الحلويات؟

من األفضل التقليل منها ولكن ال متنع أي نوع طعام بشكل كامل.

علمهم عادات جيدة.

واستخدم املثال الجيد بتقديم أطعمة طازجة أكرث.

  • The opinions, resources, and referrals provided in this product are intended for information purposes only and should not be considered or used as a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. We advise parents to seek the advice of a physician or other qualified health care provider with questions regarding their child’s health or medical conditions.

  • Any opinions, findings, conclusions, or recommendations expressed in this tip sheet are those of the author(s) and do not necessarily reflect the views of the Illinois State Board of Education.

  • The opinions, resources, and referrals provided in this Tip Sheet are intended for information purposes only and should not be considered or used as a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. We advise parents to seek the advice of a physician or other qualified health care provider with questions regarding their child’s health or medical conditions.

Reviewed: 2016

English: Healthy Children Eat Right