الأطفال المعافون يأكلون الطعام الصحي
إن التغذية الجيدة لألطفال قبل سن الدراسة أساسية لدعم النمو الصحي
ويف الوقت ذاته لتجنب البدانة

فامذا يحتاج األطفال بني سن الثانية والخامسة
يف طعامهم الصحي؟
تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها طفلك عىل العمر والحجم ومستوى النشاط.
ال ينبغي الضغط عىل األطفال ليأكلوا أكرث مام يرغبون.
أثناء التخطيط لوجباتهم الرئيسية والصغرية يجب األخذ بعني االعتبار مجموعات األطعمة والحصص الظاهرة يف الصحن عىل اليسار.
الفواكه كوب إلى كوب ونصف؛ الحبوب ٣-٥أ ونصات ؛(١٥٠-٩٠غ)؛ الخضار كوب إلى كوبين البروتين ٢-٥ أونصات (١٥٠-٦٠غ)؛ مشتقات الحليب كوبين
وماذا عن الحلويات؟
من األفضل التقليل منها ولكن ال متنع أي نوع طعام بشكل كامل.
علمهم عادات جيدة.
واستخدم املثال الجيد بتقديم أطعمة طازجة أكرث.


PDF