건강한 아이를 만들어주는 올바른 식습관

균형이 잡힌 영양소는 취학 전 아동이 비만을 피하면서 건강하게 성장할 수 있는 기본이 됩니다

2-5 세 아동에게 필요한 식사는 무엇일까 ?

내 아이에게 필요한 음식의 양은 연령 , 크기 그리고 활동 수준에 따라 달라집니다 .

아이들에게 원하는 것 이상으로 먹기를 강요해서는 안됩니다 .

식사와 간식을 준비할 때는 접시에 어떤 음식들이 얼만큼의 비중을 차지하고 있는지 유의하십시오 .

• 과일: 1-1.5 컵
• 곡물: 3-5 온스
• 채소: 1-2 컵
• 단백질: 2-5 온스
• 유제품: 2 컵

군것질은 어떨까요 ?

제한을 두는 것이 최선이지만 , 완벽한 차단이 능사는 아닙니다 .

좋은 습관 기르기

신선식품을 더 많이 차려 줌으로써 좋은 예를 알려주십시오 .